Domande per il tuo diario di novembre: per qualsiasi fase della vita tu stia attraversando

Una delle cose che sento dire più spesso quando parlo di journaling è: «Mi piacerebbe tanto iniziare, ma non so cosa scrivere».

Credo che spesso associamo il tenere un diario all'idea di sederci, a fine giornata, e raccontare tutto quello che è successo, proprio come facevamo da piccole. Ma il journaling può essere molto più di questo. Può aiutarci a mettere ordine nei pensieri, a esplorare un'emozione, a trovare ispirazione o semplicemente a dedicarci qualche minuto per tornare in contatto con noi stesse.

E una cosa che ho imparato è che non tutte le domande ci parlano allo stesso modo. Una domanda che oggi ti dice poco potrebbe essere esattamente quella a cui avrai bisogno di rispondere tra qualche mese.

Per questo, per novembre, ho voluto raccogliere una piccola selezione di domande, organizzate in base ai diversi momenti che possiamo trovarci a vivere.

Non devi rispondere a tutte, né seguire un ordine preciso. Trova semplicemente la categoria che in questo momento senti più vicina a te e parti da lì.

01. Se ti senti un po' persa

Per quei momenti in cui sai che qualcosa deve cambiare, ma non riesci ancora a capire bene cosa.

Quale parte della mia vita sento lontana dalla persona che sono oggi?
Quali cose continuo a fare solo perché le ho sempre fatte?
Quali aspetti della mia vita non sono più in linea con la donna che voglio diventare?
Se smettessi di preoccuparmi delle aspettative degli altri, cosa sceglierei per me stessa?

02. Se stai attraversando un momento difficile in una relazione

Non necessariamente una relazione di coppia. A volte può trattarsi di un'amicizia, di un legame familiare o persino del rapporto che abbiamo con noi stesse.

Come mi sento davvero dentro questa relazione?
C'è qualcosa che ho bisogno di comunicare e che sto evitando?
Sto pretendendo che l'altra persona capisca qualcosa che in realtà non ho mai espresso?
Quali confini ho bisogno di stabilire per proteggere il mio benessere, senza smettere di essere empatica?

03. Se vuoi ricominciare da capo, ma non sai da dove partire

Per quei momenti in cui sentiamo il bisogno di cambiare, ma l'idea di tutto ciò che questo comporta ci sembra travolgente.

Quale ambito della mia vita vorrei semplificare?
Cosa sto cercando di cambiare tutto in una volta, quando potrei iniziare da qualcosa di piccolo?
Quale abitudine vorrei introdurre nei prossimi 30 giorni?
Qual è un primo, piccolo passo che potrei fare già questa settimana?

04. Se vuoi ritrovare la tua creatività e cercare ispirazione

La creatività non appartiene solo a chi lavora in ambiti artistici. Vive anche nella nostra curiosità, nei nostri interessi e in quelle cose che ci piacerebbe scoprire, ma per cui raramente troviamo il tempo.

Quali cose mi entusiasmavano quando ero piccola?
Quale argomento accende la mia curiosità, ma trovo sempre una scusa per non approfondirlo?
Quale hobby o attività mi piacerebbe provare, se smettessi di preoccuparmi del tempo o di dover essere brava a farlo?
Quand'è stata l'ultima volta che ho fatto qualcosa solo per il piacere di farlo?

05. Se senti che stai cambiando

A volte crescere significa riconoscere che certe cose che un tempo ci rappresentavano non rispecchiano più chi siamo oggi.

Quali cose che un tempo contavano per me oggi non sembrano più così importanti?
Quale versione di me stessa sento di stare lasciando alle spalle?
Cosa ho imparato su di me quest'anno?
Cosa vorrei concedermi il permesso di esplorare, senza sentire il bisogno di doverlo giustificare?

06. Se vuoi trovare più gratitudine nella vita di tutti i giorni

Non si tratta di ignorare i momenti difficili, ma di imparare a riconoscere anche le cose che meritano la nostra attenzione.

Quale piccolo momento di questa settimana vorrei ricordare?
Cosa ho oggi che qualche anno fa desideravo profondamente?
Chi ha avuto un impatto positivo sulla mia vita di recente?
Quali cose semplici rendono speciale una giornata qualunque?

07. Se vuoi guardare al futuro con intenzione

A volte scrivere del futuro ci aiuta a riconoscere ciò che desideriamo davvero, al di là delle aspettative e degli obiettivi che pensiamo di dover avere.

Come sarebbe una giornata qualunque in una vita che mi facesse sentire realizzata?
Quali esperienze mi piacerebbe vivere nel prossimo anno?
Cosa mi piacerebbe imparare, anche se non avesse alcuna utilità pratica?
Se potessi scrivere una lettera alla me stessa di tra un anno, cosa vorrei raccontarle?

Un'ultima riflessione

Non devi trasformare il journaling in un altro impegno della tua routine.

Forse oggi hai solo cinque minuti. Forse scriverai solo poche righe, oppure una sola domanda ti porterà a riempire tre pagine intere. Entrambi i modi di cominciare sono ugualmente validi.

La mia proposta per questo novembre è semplice: scegli una domanda che parli di qualcosa che stai vivendo in questo momento e concediti lo spazio per rispondere con sincerità. Non pensare a chi potrebbe leggerlo e non preoccuparti di trovare le parole perfette. Lascia semplicemente che i primi pensieri che ti vengono in mente fluiscano sulla pagina, senza giudicarli e senza cercare di metterli in un ordine preciso.

A volte, una sola domanda può essere l'inizio di una conversazione che avevamo bisogno di avere con noi stesse da molto tempo. Un'occasione per dare parole a ciò che ci portiamo dentro, ai pensieri che ci pesano o a quei sentimenti che non siamo ancora riuscite a comprendere del tutto.

Spero che questo esercizio ti aiuti tanto quanto ha aiutato me.

Alla prossima,

xx, Sharon