Preguntas para tu diario de noviembre: Para cualquier momento en el que te encuentres

Una de las cosas que más escucho cuando hablo de journaling es: «Me encantaría comenzar, pero no sé qué escribir».

Creo que muchas veces pensamos que escribir un diario significa sentarnos a contar todo lo que nos sucedió durante el día. Pero el journaling puede ser mucho más que eso. Puede ayudarnos a organizar nuestros pensamientos, explorar una emoción, encontrar inspiración o simplemente dedicar unos minutos a escucharnos.

Y algo que he aprendido es que no todas las preguntas conectan con nosotras de la misma manera. Una pregunta que hoy no significa nada para ti puede ser precisamente la que necesites responder dentro de unos meses.

Por eso, para noviembre, quise reunir una pequeña colección de preguntas organizadas según diferentes momentos que podemos estar atravesando.

No tienes que responderlas todas, ni seguir ningún orden. Simplemente encuentra la categoría que más resuene contigo en este momento y comienza por ahí.

01. Si te sientes un poco perdida

Para esos momentos en los que sabes que algo necesita cambiar, pero todavía no logras identificar qué.

• ¿Qué parte de mi vida se siente desconectada de quien soy hoy?
• ¿Qué cosas sigo haciendo simplemente porque siempre las he hecho?
• ¿Qué aspectos de mi vida ya no están alineados con la mujer en la que quiero convertirme?
• Si dejara de preocuparme por las expectativas de los demás, ¿qué elegiría para mí?

02. Si estás atravesando un momento difícil en una relación

No necesariamente una relación de pareja. A veces puede tratarse de una amistad, un vínculo familiar o incluso la relación que tenemos con nosotras mismas.

• ¿Cómo me siento realmente dentro de esta relación?
• ¿Hay algo que necesito comunicar y he estado evitando?
• ¿Estoy esperando que la otra persona comprenda algo que nunca he expresado?
• ¿Qué límites necesito establecer para cuidar mi bienestar sin dejar de ser empática?

03. Si quieres empezar de nuevo, pero no sabes cómo

Para esos momentos en los que sentimos la necesidad de hacer cambios, pero nos abruma pensar en todo lo que implican.

• ¿Qué aspecto de mi vida me gustaría simplificar?
• ¿Qué estoy intentando cambiar todo de una vez, cuando podría comenzar con algo pequeño?
• ¿Qué hábito me gustaría incorporar durante los próximos 30 días?
• ¿Cuál sería un primer paso tan sencillo que pudiera darlo esta misma semana?

04. Si necesitas reconectar con tu creatividad y encontrar inspiración

La creatividad no pertenece únicamente a quienes trabajan en profesiones artísticas. También vive en nuestra curiosidad, nuestros intereses y las cosas que nos gustaría descubrir, pero para las que pocas veces encontramos tiempo.

• ¿Qué cosas me emocionaban cuando era pequeña?
• ¿Qué tema despierta mi curiosidad, pero siempre encuentro una excusa para no explorarlo?
• ¿Qué hobby o actividad me gustaría probar si dejara de preocuparme por el tiempo o por hacerlo bien?
• ¿Cuándo fue la última vez que hice algo simplemente por el placer de hacerlo?

05. Si sientes que estás cambiando

A veces crecer significa reconocer que algunas cosas que antes nos representaban ya no encajan con quienes somos hoy.

• ¿Qué cosas que antes eran importantes para mí han dejado de serlo?
• ¿Qué versión de mí misma siento que estoy dejando atrás?
• ¿Qué he aprendido sobre mí este año?
• ¿Qué me gustaría darme permiso de explorar sin sentir que tengo que justificarlo?

06. Si quieres encontrar más gratitud en lo cotidiano

No se trata de ignorar lo difícil, sino de aprender a reconocer también aquello que merece nuestra atención.

• ¿Qué pequeño momento de esta semana me gustaría recordar?
• ¿Qué tengo hoy que hace algunos años deseaba profundamente?
• ¿Quién ha tenido un impacto positivo en mi vida recientemente?
• ¿Qué cosas sencillas hacen que un día ordinario se sienta especial?

07. Si quieres mirar hacia el futuro con intención

A veces escribir sobre el futuro nos ayuda a reconocer qué deseamos realmente, más allá de las expectativas y las metas que creemos que deberíamos tener.

• ¿Cómo sería un día ordinario en una vida que me hiciera sentir plena?
• ¿Qué experiencias me gustaría vivir durante el próximo año?
• ¿Qué me gustaría aprender, aunque no tuviera ninguna utilidad práctica?
• Si pudiera escribirle una carta a mi yo de dentro de un año, ¿qué me gustaría contarle?

Una última reflexión

No tienes que convertir el journaling en una obligación más dentro de tu rutina.

Quizás hoy solamente tengas cinco minutos. Quizás escribas unas pocas líneas o una pregunta te lleve a llenar tres páginas. Ambas son formas igualmente válidas de comenzar.

Mi invitación para este noviembre es sencilla: elige una pregunta que conecte con algo que estés viviendo y date el espacio de responderla con honestidad. No pienses en quién podría leerlo ni en encontrar las palabras perfectas. Simplemente deja fluir los primeros pensamientos que te vengan a la mente, sin juzgarlos ni intentar darles un orden.

A veces, una sola pregunta puede ser el comienzo de una conversación que llevamos mucho tiempo necesitando tener con nosotras mismas. Una oportunidad para poner en palabras aquello que hemos estado guardando, que nos inquieta o que todavía no hemos logrado comprender del todo.

Ojalá este ejercicio te ayude tanto como me ha ayudado a mí.

Hasta la próxima,

xx, Sharon